Theo các chuyên gia, mỗi khi chúng ta ăn, thức ăn được chuyển đổi thành glucose và hấp thụ vào máu. Vì thế, nếu bạn tập thể dục sau khi ăn sáng, cơ thể sẽ sử dụng glucose thu được từ bữa sáng để tạo ra năng lượng, thay vì sử dụng chất béo được lưu trữ trong các mô mỡ.
1. Bất ngờ với 10 lợi ích từ việc tập thể dục buổi sáng
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời từ thói quen tập luyện thể thao buổi sáng mà bạn nên tham khảo:
❂ Duy trì vóc dáng
➢ Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc tập luyện thể dục khi bụng đói giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn bình thường. Chính vì lý do này, tập thể dục trước mỗi bữa sáng sẽ là lựa chọn lý tưởng để duy trì vóc dáng hoàn hảo.
Bạn sẽ dễ dàng đạt được vóc dáng lý tưởng nếu theo đuổi
chế độ tập luyện thể thao trước khi ăn sáng
❂ Tăng cường năng lượng
➢ Sau một giấc ngủ dài, năng lượng trong cơ thể của chúng ta sẽ được sử dụng nhiều vào quá trình trao đổi chất. Mặc dù vậy, theo các chuyên gia, việc tập thể dục trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút sẽ giúp bạn “sạc” lại cơ thể và tăng mức năng lượng dung nạp cần thiết.
❂ Kiểm soát đường trong máu
➢ Đái tháo đường hiện đang là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn cầu. Nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này bằng cách rèn luyện thể thao mỗi ngày trước bữa ăn sáng. Việc làm này sẽ giúp cơ thể chúng ta chống lại tình trạng không dung nạp glucose và kháng insu:lin, giúp ngăn ngừa đái tháo đường hiệu quả.
Đường huyết sẽ cân bằng nếu tập luyện thể thao buổi sáng
❂ Hình thành cơ bắp chắc khỏe
➢ Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn vận động trước bữa sáng. Thói quen tập thể dục vào buổi sáng trước bữa ăn lúc dạ dày còn trống có thể kích hoạt cơ thể thay đổi nội tiết, từ đó đốt cháy nhiều chất béo hơn, hỗ trợ hình thành cơ bắp chắc khỏe hơn.
❂ Điều hòa huyết áp
➢ Việc duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay một vài bài tập thể dục cơ bản có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo ý kiến từ các chuyên gia, thói quen này sẽ giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa cao huyết áp.
❂ Cải thiện chất lượng giấc ngủ
➢ Đây là lợi ích có vẻ hơi lạ nhưng nếu tập thể dục vào sáng sớm, trước khi ăn thì tối hôm đó, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn bình thường. Lý do là vì tập thể dục vào lúc này sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày hoạt động, từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Tập thể dục buổi sáng giúp bạn có giấc ngủ ngon vào buổi tối
❂ Tăng cường sức khỏe tim mạch
➢ Trước khi ăn sáng, tập thể dục tối thiểu 30 phút không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn đảm bảo lưu lượng máu hoạt động tốt. Hơn nữa, việc thường xuyên duy trì thói quen tập luyện này cũng giúp bạn giảm nhu cầu sử dụng đường và caffeine, từ đó ngăn ngừa tăng cân và các bệnh về tim mạch.
❂ Tăng cường trí nhớ
➢ Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tập thể thao buổi sáng trước bữa ăn sẽ giúp đảm bảo quá trình lưu thông máu đến não tốt hơn. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm các nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Người cao tuổi nên tập thể thao buổi sáng để cải thiện trí nhớ
❂ Giảm căng thẳng
➢ Việc bắt đầu một ngày mới bằng thói quen rèn luyện thể chất trước bữa ăn sáng sẽ mang lại hiệu quả “thần kỳ” mà bạn có thể chưa biết, đó là giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm nguy cơ mắc chứng căng thẳng kéo dài.
❂ Tăng cường miễn dịch
➢ Cuối cùng, hiệu quả mang lại từ những bài tập thể dục vận động vào buổi sáng trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện được nhiều bệnh tật nhờ sức đề kháng tăng cao. Khi mà hệ miễn dịch được xây dựng khỏe mạnh thì các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hay vi trùng sẽ khó tấn công cơ thể hơn. Thật tuyệt vời đúng không nào?
Tập luyện buổi sáng là cách kích hoạt hệ miễn dịch làm việc hiệu quả
2. Bổ sung dưỡng chất buổi sáng sau bài tập thể dục
➢ Để đảm bảo cơ thể phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập, việc bổ sung dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Bên cạnh nước lọc, trước khi ăn sáng, bạn có thể lựa chọn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu từ những sản phẩm chứa yến sào.
➢ Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên ăn yến sào khi bụng đói vì lúc này, cơ thể đang cần năng lượng nên các chất dinh dưỡng trong yến sào sẽ được sử dụng, hấp thụ và phát huy tác dụng hiệu quả. Ăn một chén súp yến hoặc một lọ yến sào chưng sẵn sau khi tập luyện 15 phút buổi sáng là giải pháp hoàn hảo giúp bạn nạp đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc hiệu quả.
Yến sào là thực phẩm rất tốt cho cơ thể sau khi tập thể thao buổi sáng
➢ Nếu bạn đang trong giai đoạn cần đạt được vóc dáng lý tưởng thì một chén yến chưng táo đỏ đường phèn hoặc súp yến đông trùng hạ thảo đã đủ để thay thế bữa ăn sáng. Ví dụ, bạn không ăn kiêng thì sau khi ăn yến, bạn có thể ăn thêm ngũ cốc, trái cây hoặc một lát bánh mì mà không cần phải nạp vào cơ thể các món ăn nhiều calo như bún, phở,...
➢ Đối với những người không có nhiều thời gian, bạn có thể chọn yến sào nguyên chất và chưng cùng thực phẩm yêu thích, sau đó chia thành từng hũ nhỏ để tủ lạnh dùng dần trong 3-5 ngày. Hoặc chọn các loại yến sào chưng sẵn để mang theo bên mình khi đi công tác, du lịch xa. Chắc chắn cơ thể của bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng, tinh thần minh mẫn để làm việc hiệu quả nhất.
Buổi sáng lúc bụng còn rỗng là thời điểm hấp thu yến sào tốt nhất trong ngày
➢ Quý khách có thể tham khảo và đặt hàng các sản phẩm Yến sào chất lượng tại Nhansamthinhphat.com. Chúng tôi cam kết phân phối hàng chính hãng từ những thương hiệu nổi tiếng, uy tín hàng đầu. Với phương châm “Bán hàng bằng cả trái tim”, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn đến quý khách những sản phẩm phù hợp nhất với thể trạng hoặc làm quà tặng sức khỏe. Vui lòng liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được phục vụ nhanh chóng. Thịnh Phát sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
Yến sào Cần Giờ làm sạch loại 2 100g
★★★★★
Tổ Yến Sào Khánh Hòa tinh chế hộp quà tặng 5 hộp 3g
★★★★★
Tổ Yến Sào Cần Giờ còn lông 50g
★★★★★
Yến chưng sẳn hộp 6 lọ Gold Bird Silver
★★★★★
