1. Thực trạng tiêu thị đường quá mức hiện nay
➢ Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết hiện nay, trung bình một người Việt Nam tiêu thụ khoảng 46,5g đường tự do mỗi ngày. Con số này cao gần gấp đôi so với mức tiêu thụ khuyến cáo của WHO (25g/ngày đối với nữ và 30g/ ngày đối với nam).
➢ Một cuộc điều tra về mức sống của các hộ gia đình ở Việt Nam đưa ra kết quả đáng báo động với 62,86 % số hộ gia đình có tiêu dùng nước uống có đường. "Con số này đang cho thấy mức tiêu thụ đồ uống có đường ở Việt Nam đã gia tăng nhanh chóng trong những thập kỷ gần đây, đặc biệt ở giới trẻ. Tình trạng này vô cùng đáng báo động vì nó gây ra nhiều tác hại lâu dài cho sức khỏe", TS Trương Hồng Sơn nói.
Đồ uống có đường hiện rất phổ biến trong xã hội hiện đại
2. Những người không nên dùng đồ uống có đường
➢ Các tài liệu nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh những loại đồ uống chứa nhiều đường là một trong các nguyên nhân lớn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho con người. Dưới đây là những trường hợp được khuyến cáo không nên nạp thêm loại đồ uống này hàng ngày:
2.1 Người mắc đái tháo đường type 2, mỡ máu, mỡ nội tạng, béo phì, gan nhiễm mỡ
➢ Các loại đồ uống có đường có thể góp phần làm tăng cân và tăng mỡ cơ thể. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ đường kéo dài còn làm tăng kháng với insu:lin. Kháng insu:lin sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng lên, gây trầm trọng thêm các bệnh lý như béo phì, gan nhiễm mỡ và đái tháo đường type 2.
Người mắc đái tháo đường không nên dùng đồ uống có đường
2.2 Người mắc bệnh tim mạch
➢ Với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, việc tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian dài dễ gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, cao huyết áp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Nghiêm trọng hơn, ăn quá nhiều đường còn có thể dẫn đến tai biến đột quỵ.
2.3 Người mắc khối u
➢ Ăn quá nhiều đường dễ dẫn đến béo phì, làm tăng các phản ứng viêm trong cơ thể, gây kháng insu:lin, đồng thời làm giảm tác dụng điều trị khối u và khiến bệnh tình nặng hơn.
2.4 Người bị mụn trứng cá
➢ Trong các loại ngọt trên thị trường hiện nay có chứa nhiều đường bổ sung, làm gây tăng đột biến lượng đường trong máu (insu:lin) nếu sử dụng thường xuyên, dẫn đến tăng tiết androgen sản xuất dầu và viêm. Điều này đồng nghĩa với sự phát triển và tiến triển trầm trọng của mụn trứng cá.
2.5 Người bị trầm cảm
➢ Thói quen tiêu thụ nhiều đường có liên quan suy giảm nhận thức và các vấn đề về cảm xúc như lo lắng và trầm cảm, gây hại đến sức khỏe tinh thần.
2.6 Trẻ em
➢ Việc trẻ nhỏ uống quá nhiều đồ uống có đường bổ sung dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tim mạch, sâu răng,...
Trẻ nhỏ cần được giáo dục về tác hại của đồ uống có nhiều đường
2.7 Phụ nữ mang thai
➢ Nguy cơ tiểu đường thai kỳ có thể tăng lên nếu bạn dùng quá nhiều đồ uống có đường, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé như tăng huyết áp, tiền sản giật, sảy thai, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, đẻ non, thai to, em bé chậm phát triển, dị tật sơ sinh,...
3. Cách cắt giảm đồ uống có đường trong khẩu phần ăn
➢ WHO khuyến cáo lượng đường tự do (bao gồm các loại đường đôi, đường đơn được bổ sung vào thực phẩm và đồ uống hoặc đường tự nhiên có trong siro, mật ong, nước ép trái cây, nước trái cây cô đặc,...) trong chế độ ăn hằng ngày của mỗi người chỉ nên chiếm không quá 10% tổng lượng calo tiêu thụ.
➢ Nếu được, hãy giảm nó xuống 5% năng lượng trong một ngày (tương đương 25g đường tự do hoặc khoảng 6 muỗng cà phê) để có lợi hơn cho sức khỏe. Với phụ nữ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến cáo một ngày không nên tiêu thụ quá 5 thìa cà phê (khoảng 24g) đường bổ sung, còn nam giới không nên tiêu thụ quá 7 thìa cà phê (khoảng 36g) để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hãy lựa chọn trái cây tươi thay vì các loại thức uống nhiều đường
➢ Cũng theo TS Trương Hồng Sơn, việc “cai” nước ngọt là không hề dễ dàng. Cách tốt nhất để cắt giảm loại đồ uống nhiều đường này là giảm từ từ, không nên cắt hoàn toàn trong một sớm một chiều. Ví dụ đầu tiên, bạn hãy giảm xuống còn 1 cốc/ ngày. Sau hai tuần, bạn giảm xuống còn 3 cốc/ tuần. Tránh sự thay đổi đột ngột vì cơ thể sẽ rất khó thích nghi và gây ra nhiều phản ứng không mong muốn.
➢ Tốt nhất bạn nên uống nhiều nước lọc, nước đóng chai, trà không đường thay vì đồ uống có đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể ưu tiên các loại đồ uống từ sữa ít béo hoặc không béo, không đường hoặc ít đường. Nếu sử dụng nước ép trái cây, nên chọn những trái cây ít ngọt và không nên bổ sung thêm đường và muối vào đồ uống đó.
4. Nước hồng sâm Hàn Quốc - Giải pháp tăng năng lượng mà không cần đường
➢ Hồng sâm có rất nhiều công dụng tốt đối với người mắc đái tháo đường. Sử dụng hồng sâm theo đúng liều lượng và đúng cách sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết, giảm sự tích tụ của cholesterol xấu, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các biến chứng của đái tháo đường.
➢ Các loại nước hồng sâm hiện nay thường sử dụng chất tạo ngọt từ tự nhiên như cam thảo, cỏ ngọt hoặc mật ong với liều lượng thấp nên các sản phẩm thường có lượng calo rất thấp, không gây ảnh hưởng đến đường huyết hay cân nặng của người dùng.
Nước hồng sâm không đường Bio Apgold Hàn Quốc
★★★★★
➢ Bạn có thể uống 1-2 gói nước hồng sâm sau khi ăn sáng hoặc trưa 30 phút, không sử dụng lúc bụng đói hoặc tối muộn vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày và chất lượng giấc ngủ. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn được loại nước hồng sâm phù hợp với thể trạng của bản thân.
5. Kết luận
➢ Mặc dù các loại đồ uống có đường mang đến sức hấp dẫn lớn độ ngon mà chúng mang lại. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế sử dụng thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe khỏi nguy cơ bệnh tật.
➢ Quý khách có thể tham khảo các sản phẩm Nước hồng sâm Hàn Quốc chính hãng dành cho người có đường huyết cao hay nguy cơ mắc đái tháo đường tại website nhansamthinhphat.com. Vui lòng liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được tư vấn và phục vụ tận tâm. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
Ngọc Trâm
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
